Структура курса
Блок 1. Техника изоляций
Голова: круги, точки, восьмёрки, подкова, микрофиксации.
Плечи: круги, восьмёрки, вертикальные фиксации.
Грудная клетка: 4 точки, восьмёрки, подкова, диагонали.
Бёдра: круги, восьмёрки в разных плоскостях, работа со стопами.
Блок 2. Волны
Продольные (вперёд–назад), диагональные, боковые.
Правило 5 точек: голова – плечи – грудь – живот – бёдра.
Связки: полукруг бёдер + смена направления волны.
Блок 3. Фиксации и свобода
«Робот»: прямолинейное движение на мышечном ударе.
«Свобода»: движение за головой/телом + мгновенная остановка.
Микс: робот + изоляции, свобода + изоляции.
Блок 4. Поиск собственного стиля
Движение таз + мышечное напряжение.
Три уровня: стоя, низкий уровень, пол.
Естественные движения vs. напряжение.
Блок 5. Эмоции в танце
Замедление (1 шаг — 8 счётов).
Нежность к себе: «хрупкая ваза».
Открытие/закрытие (маленькое ↔ большое).
Агрессия: микро/макро движения на выдохе.
«Камень/песок»: тотальное напряжение ↔ рассыпание.
«Лев в клетке»: работа с ограничением и мимикой.
Финал
Контраст скорости и амплитуды.
Танец на точках.
Финальный перформанс с выбором любимых концепций.
