Структура курса
Урок 1.Центр и Спина: Фундамент позиции
Разбор мышц-стабилизаторов
Почему болит спина и как это связано с прогибом в пояснице
Техника «вытягивания» центра
Упражнения на удержание тонуса и правильную биомеханику шага
Разбор позиции "Oversway"
Урок 2. Лопатки и Руки: Чистота линий
Как добиться стабильности лопаток и почему они не должны «гулять»
Как опустить плечи, работая с трапецией, а не зажимаясь
Изоляция: как стабилизировать верх тела при работе нижнего центра
Урок 3. Шея: Завершение образа
Почему «заваливается» голова
Построение позиции в 3 этажа: нижний, средний и верхний центры
Как создать объём за счёт растяжения тела, а не залома шеи
Разбор фигуры "Ланч": как правильно менять голову без потери баланса
Секрет шейпа
